Önskar att jag aldrig hade hört klippet från rix morronzoo, där ola jämför oss diabetiker med knarkare och att vi stoltserar med våra sprutor i allmänheten. Ja, visst, han bad om ursäkt efteråt - men om han nu vill framhäva att han är så spruträdd, så hade han kunnat göra det på ett mer just sätt. Det där var ett påhopp på oss, vi med en folksjukdom som tyvärr inte går att bota och som påverkar hela vår vardag.

Jag är tillbaka igen, efter ett väldigt långt uppehåll. Åt för ett tag sedan lite frukost och hade ett fint blodsocker på 6,4 före. Var hos min dietist igår, då hon gick igenom hur jag ska räkna kolhydrater. Det är meningen att jag till slut ska kunna uppskatta på ett ungefär hur mycket kolhydrater tallriken framför mig innehåller, och utifrån det bestämma hur mycket insulin jag behöver. Det är nog inte så svårt som jag trodde från början, man får helt enkelt lära sig några baser som man äter väldigt ofta.

Ikväll har jag teorikurs på körskolan. Japp, har faktiskt börjar köra där nu också!! Ska ha körkort innan sommaren, så nu ligger jag i hårt. Annars på dagarna tar jag hand om min valp, gör vardagssysslor här hemma, läser teori och lite allt möjligt.

Nu hade jag tänkt hoppa in i duschen!

Ber så hemskt mycket om ursäkt att jag inte uppdaterat bloggen på väldigt länge. Jag har haft någon slags magsjuka i snart en vecka. Och som ni alla kanske vet så är magsjuka + diabetes ingenting att hurra för! Samtidigt har jag fått hem min lilla valp som måste tas hand om. Har helt enkelt inte haft tid eller ork att uppdatera.

Men från å med nu ska jag försöka så gott jag kan! Kommer ihåg att jag lovade er lägga upp tips på olika träningsformer. Kommer snart!

Efter middagen ligger mitt blodsocker på 5,5 och jag är hur nöjd som helst! Tänkte lägga mig med datorn och se nytt avsnitt av glamourama eller vampire diaries, såg dock att inget nytt hade kommit ännu. VD kommer ju på torsdagar, så att.. Testar mig på första avsnittet av svenska hollywoodfruar ist, såg aldrig det när de väl gick på tv!

Har dukat upp med äppelklyftor och ett stort glas kolsyrat vatten med citronskivor i. Tog inget insulin till det, kommer nog inte ens äta upp all äpple just för att jag brukar få så ont i magen av frukt.

Sprang förresten ut till brevlådan och hittade nya diabetestidningen!! UNDERBART. Nu har jag någonting att läsa :)

Har inte varit hemma varken igår eller idag, så det har tyvärr inte blivit någon uppdatering!

Just nu ligger jag i min säng med bärbar dator och hör hur magen kurrar! Luktar mat från nedervåningen så jag antar att middagen är på väg att bli klar :) Min stegräknare har endast legat i jackan, så den har bara räknat steg när jag varit ute idag. Sist jag kollade tror jag det låg på ungefär 1200 steg, ingenting alls tycker jag! Kan bero på att jag inte har tagit någon promenad över huvudtaget idag. Det enda jag har gjort är att vara på djuraffär. Nästa vecka, på Torsdagen, så hämtar jag min egna valp!! Hunden (elvis) som jag nu brukar vara ute och gå med, ägs egentligen av min syster, men hela familjen turas om att ta hand om honom. Så, när hon är och jobbar så är han hemma hos oss. Nu hämtar jag min egen, som är Elvis halvbror och ska heta Gizmo! Lägger nog upp en bild längst ner i inlägget.

Och nu när jag har berättat om valpen, så kan jag passa på att svara på Emelies fråga. Gymmade förut en hel del med min pojkvän, då styrketräning och kanske runt 5ggr i veckan. Men jag har tyvärr inte haft tid till det nu på senare tid, och när valpen kommer lär jag ha ännu mer tid till att fara på gymmet. Bor som sagt 1,5 mil utanför staden där gymmet är.. Så, vi får se. Annars ägnar jag mig mest åt promenader, ibland jogging och på sommaren långa cykelturer. Men jag gillar att åka skidor och har nära till både 3km och 1mils spår, så kanske det blir att börja med det nu på vintern.

Och bra Camilla att du påminner mig om laxsalladen ;) Jag har tyvärr inte hunnit testa den ännu, men tänkte gå ner till mamma och be henne handla ingridienser så vi kan göra den imorgon! Tror nog den uppskattas hos alla i min familj, vi äter ofta lax och olika sallader.

Hade tänkt att lägga upp tips på olika träningsformer och vad man ska tänka på gällande diabetes när man tränar på olika sätt. Så kolla gärna in senare!

Klev upp runt 07.20 och åt frukost, innan jag gick och lade mig igen. Nu ligger mitt blodsocker på 9,3 och det är dags för en långpromenad med Elvis (hunden). Hittade min stegräknare imorse, som jag gick runt med större delen av sommaren. Får dock inte igång den, men när mamma väl kommer hem så ska den fixas. Så från och med imorgon börjar jag räkna steg. DET blir roligt!

Till middag skulle mamma laga pannkaka. Jag valde att avstå, just för att mitt blodsocker blir så otroligt högt av all mjöl och mjölk som finns i pannkaka! Lagade mig istället egen mat.

Nu ska jag se till att gå ut på en snabb promenad, sedan ska jag nog ta det lugnt ikväll. Håller just nu på att läsa boken "snabba cash", såg filmen för några veckor sedan.

Tycker blodsockret är fortfarande lite för lågt för att kunna gå en långpromenad. Tar nog med mig och äter ett äpple under vägen. Sedan har jag alltid med mig dextrosol i fickan, ifall jag skulle få en känning.

Har länge funderat på att övergå från sprutor till insulinpump och gick därmed in på Accu-Chek's hemsida. Hittade en pump som heter "Accu-Chek Combo".

 

Detta är en smidig insulinpump, just för att man slipper ta fram pumpen varje gång man ska justera något, utan man använder sig av en såkallad "fjärrkontroll". Denna fjärrkontroll är även en blodsockermätare, hur smidigt är inte det? Slippa ha med sig både pump, fjärrkontroll OCH blodsockermätare. Det blir lite som "allt i ett".

 

Något jag tycker är väldigt bra, är att det finns datahantering, så som loggbok, målvärden, standardvecka osv. Man kan överföra sina värden till datorn med hjälp av IR. Dessutom finns det tillgång till händelser, alarmklocka och sådant smart.

Väl på deras hemsida så klickade jag mig vidare till ett träningsprogram. Där dem gick igenom hur den funkar, vad en insulinpump är, basaldoser och sådant som jag inte tidigare vetat om (i och med att jag aldrig haft en insulinpump). Detta träningsprogram hittar ni här!

 

Ska såklart inte ta ut något i förskott, då jag inte ens vet om mitt landsting har denna insulinpump. Jag ringde nyss min diabetessköterska och lämnade ett meddelande på hennes telefonsvarare, då jag sa att jag funderar på insulinpump och vill att hon ska höra av sig. Går inte att maila dem på vuxenavdelningen, vilket jag tycker är väldigt dåligt. När jag gick på barn kunde jag slänga iväg ett mail till sköterskan, läkaren eller dietisten när jag hade frågor. Nu måste jag ringa på vissa tider, och under dessa tider brukar man inte ens kunna komma fram! Är upptaget hela tiden..

 

Aja, nu har jag ätit litegranna. Som ni ser på rubriken så ligger mitt blodsocker på 4,6 och jag ska ut på promenad med min hund. Så jag var tvungen att höja det innan.

Som de flesta vet så är motion väldigt viktigt för en person med diabetes. Motion är viktigt för alla människor. Varför jag vill motionera är för att kunna hålla ett jämnare blodsocker. Jag märker stor skillnad på de dagar jag är stillasittande och de dagar som jag håller igång. De dagar jag är stillasittande så brukar blodsockret ligga väldigt högt, medan de dagar jag motionerar så är blodsockret på en lägre och jämnare nivå (även lättare att justera med insulin).

En vanlig bortförklaring till varför man inte motionerar är att man inte har tid. Någon som känner igen sig? Måste då tyvärr säga att motion inte är någon tidstjuv. Du ger tid till dig själv, och motion är viktigt för alla - speciellt för dig med diabetes.

Med hjälp av mina fem steg så ska man kunna uppnå och behålla sin motvation:

• MÅL
  De flesta som börjar träna, slutar lika fort. Detta är oftast för att man har satt upp orealistiska mål för sig själv. Istället för att bygga upp och börja träna steg för steg, så kastar man sig in i hårdträning.
  Innan du börjar träna ska du tänka på vad du vill uppnå. Att gå ner i vikt till att förbättra kondotion. Om du t.ex. vill öka muskulaturen i ben och skinkor så kan du underlätta träningen genom att fokusera på den nedre delen av kroppen. Välj då en träningsform som t.ex. cykling, promenad eller jogging.
• TRÄNINGSTID
  För att få ut så mycket som möjligt av träningen så bör du motionera vid ungefär samma tid på dygnet. Detta för att du lättare ska kunna lära känna din diabetes och utföra justeringar vid både kost som insulindoseringar. Om du t.ex. bestämmer dig för att träna innan lunchen (ungefär 2 timmar efter frukosten) så kan du lättare ställa in rätta insulindoser till både frukost och lunch. Det krävs att du sänker dina insulindoser beroende på vilken träning du tänkt dig att utföra.
• VARIERAD TRÄNING
  Att träna skall vara roligt! Det är dock lätt att man fastnar vid en och samma träningsform. Ibland kan detta vara positivt - att man blir säkrare på sig själv. Dock kan samma träningsform leda till att man snabbt tappar sin motivation. Så, istället för att t.ex. jogga samma runda varje gång, kan man variera genom att istället cykla eller något mer äventyrligt, så som att paddla kanot eller ta en skidtur.
  
• VILA
  Det är lika viktigt att vila som att träna! Under vilan reparerar och bygger kroppen upp sig. Om du t.ex. ena dagen har haft en tuffare träning, så kan det räcka med en lugn promenad nästa dag. Om du inte vilar orkar du inte ta i lika mycket vid varje träningspass.
• TRÄNINGSDAGBOK
  Att fylla i en träningsdagbok kan vara en säkerhet för många. Du kan både se hur du själv har utvecklats, men även hålla koll på ditt blodsocker före, under och efter träning. När du har dina blodsockervärden nedskrivna, kan du lättare justera dina doser och kostmängder till nästa träningspass. Detta gör dig säkrare på dig själv, din diabetes och din träning.

Hoppas att ni nu tar del av dessa steg för att behålla er motivation och kunna motionera! För man mår ju så mycket bättre när man rör på sig och blodsockret blir mycket mer lättskött!

OBS! Delar är tagna från min träningshandbok!

Promenaden som tog ungefär 40-50 minuter sänkte mitt blodsocker från 12,7 till 9,3. Helt okej! Jag ska snart fixa mig lunch, lär ta lite mer insulin än vanligt för att få ner blodsockret till en bättre nivå.

Klicka för större!

Att jag gick och lade mig igen efter frukosten resulterade i ett blodsocker på 12,7. Nu förstår jag varför jag var så trött och knappt tog mig upp ur sängen! Som tur var ringde min telefon och jag piggnade till under samtalet. Kan inte sova bort en dag som är så här fin! Vi har hur bra väder som helst och det är inte mer än 3 minusgrader.

Jag har en liten fråga bara.. Hur många av er använder pump respektive sprutor? Jag står fortfarande fast vid sprutorna men börjar fundera på det andra alternativet. Skulle vara roligt om någon kunde dela med sig av lite tips angående pump!

Vi hörs efter promenaden. Då kommer motivationstipsen upp!

Vaknade med ett blodsocker på 9,3. Jag kände mig svettig och yr, trodde först att jag hade lågt blodsocker tills jag kollade med mätaren. Konstigt vad kroppen kan lura en.. Hade tänkt att gå och sova ett tag till innan jag kliver upp för dagen.

Kommer tillbaka senare med ett inlägg om hur man behåller sin motivation, men endast 5 enkla steg!! Kika in senare.

Måste ju önska er en glad alla hjärtans dag! Min pojkvän kom nyss hit med 3 röda rosor, ikväll ska vi ut och äta med min syster och hennes pojkvän. Det blev inte att laga mat hemma, vi var för sega med att handla. Haha, så kan det gå.

Jag skulle ju visa er mitt projektarbete som jag gjorde för ett år sedan. Syftet med mitt projektarbete var att skapa en träningshandbok för unga diabetiker, mest för att jag själv skulle börja våga träna och även för att ge andra diabetiker kunskap om träning. Jag har tidigare inte vågat träna fullt ut, just för att jag varit rädd för lågt blodsocker. Lågt blodsocker både under och efter träningen. Jag hade helt enkelt för lite kunskap om hur man ska träna samtidigt som man måste hålla koll på sin diabetes.

Boken som jag utformade innehåller dessa kapitel:

• Motivation
• Träningsdagbok
• Kom igång
• Blodsocker
• Mellanmålstips
• Fotvård

Dessa kapitel valde jag just för att de är de mest relaterade frågorna inom diabetes och träning. I dessa kapitel tar jag upp t.ex. om hur man får och behåller motivationen, vilka träningsformer man kan välja mellan (vad man ska tänka på), hur man ska sköta sitt blodsocker (när det är okej, och inte okej att träna), har även lagt upp recept på mellanmålstips då det är viktigt att äta efter träning. Och som vi alla vet, så är det viktit att diabetiker tar hand om sina fötter. Om man ska träna, så måste man se till att t.ex. ha skor som inte skaver, även att man tar hand om sina ömma fötter efteråt. Kommer inte visa er hela boken, är 39 sidor allt som allt. Visar bara några bilder så ni på ett ungefär får se hur boken ser ut :)